Το τρέξιμο στην παραλία μπορεί να μας προσφέρει μια ήρεμη, όμορφη εμπειρία που μας ανανεώνει μέσα και έξω. Μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να γίνουμε και καλύτεροι… δρομείς, αφού σύμφωνα με έρευνες το τρέξιμο στην παραλία μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή αντοχή και να βελτιώσει την ταχύτητά μας. Το τρέξιμο σε άμμο, ειδικά σε ξηρή […]
Όλο το άρθρο
Η διατροφή σε έναν αγώνα δρόμου έχει κυρίαρχο ρόλο. Όσο αυξάνεται η ένταση της άσκησης και παρατείνεται η διάρκειά της δημιουργούνται φυσιολογικές μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, όπως η αύξηση θερμοκρασίας, η μείωση ολικού σωματικού νερού, η μείωση ηπατικού και μυϊκού γλυκογόνου, η μείωση του λίπους του σώματος, η μεταβολική φθορά, η κόπωση, η καταπόνηση και […]
Όλο το άρθρο
Σε περίπτωση που αγαπάτε το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους και όχι στον διάδρομο του γυμναστηρίου, ο χειμώνας είναι η πιο δύσκολη εποχή για να το πραγματοποιήσετε. Μπορεί όμως να είναι δύσκολο, αλλά όχι αδύνατον. Ήδη από την πρώτη καραντίνα, όλο και περισσότερος κόσμος έστελνε τον σχετικό κωδικό για να βγαίνει και να πραγματοποιεί άσκηση έξω […]
Όλο το άρθρο
Τόσο το γρήγορο περπάτημα, όσο και το τρέξιμο, παρέχουν οφέλη για την υγεία, όμως το πρώτο, σύμφωνα με έρευνες μειώνει τον κίνδυνο για την καρδιά ακόμα περισσότερο σε σχέση με το δεύτερο. Το τρέξιμο κάνει καλό στην καρδιά αφού αυξάνει την αντοχή και σε κρατάει σε φόρμα και είναι ο πιο δημοφιλής τρόπος εκγύμνασης. Παρόλα […]
Όλο το άρθρο
