Απώλεια λίπους στην κοιλιά: Αυτή είναι η ιδανική άσκηση

Η καλύτερη μορφή άσκησης, που θα σε βοηθήσει ουσιαστικά με το λίπος στην κοιλιά, είναι η HIIT, η υψηλής έντασης, η οποία επιτυγχάνει τη γρήγορη καύση αρκετών θερμίδων σε μικρό χρονικό διάστημα. Το τρέξιμο και η ποδηλασία είναι δύο εξαιρετικές επιλογές, όπως επίσης και το περπάτημα, για να ξεφύγεις από τον καθιστικό τρόπο ζωής. Ωστόσο, […]

Όλο το άρθρο

Τα 6 λάθη που κάνουμε μετά την προπόνηση!

Υπάρχουν μερικά λάθη που κάνουμε συχνά οι περισσότεροι σε σχέση με την προπόνηση μας. Από το τι τρώμε μέχρι το πόσο ξεκουραζόμαστε, οι αποφάσεις που παίρνουμε μετά την άσκηση έχουν αντίκτυπο στον τρόπο που το σώμα μας ανακάμπτει, «επιδιορθώνεται» και αναπτύσσεται. Ας τα δούμε ένα-ένα: Τρώτε ένα πλούσιο γεύμα Οι περισσότερες μετά τη προπόνηση υποκύπτουν […]

Όλο το άρθρο
Αυτό είναι το ιδανικό πρωινό για απώλεια βάρους

Αυτό είναι το ιδανικό πρωινό για απώλεια βάρους

Εάν κι εσείς θέλετε να φροντίσετε τη σιλουέτα σας ιδιαίτερα αυτήν την περίοδο, κι επιθυμείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε τη φόρμα σας, προσθέστε στο πρωινό σας τις παρακάτω τροφές για άμεσα αποτελέσματα. Βρώμη Είναι γεμάτο με φυτικές ίνες και σας βοηθά να αισθάνεστε περισσότερο χορτάτοι, άρα δεν καταναλώνετε περιττές θερμίδες. Επίσης, μελέτες έχουν […]

Όλο το άρθρο

Kate Hudson: Τι περιλαμβάνει το καθημερινό διαιτολόγιο της fit ηθοποιού;

Η Kate Hudson, αν και είναι μητέρα τριών παιδιών, τoυ 17χρονου Ryder, του 9χρονου Bingham και της 2χρονης Rani Rose, το σώμα της παραμένει καλλίγραμμό χάρη στη γυμναστική αλλά και τη διατροφή που ακολουθεί. Τι περιλαμβάνει λοιπόν το καθημερινό διαιτολόγιό της που την έχει βοηθήσει να διατηρείται σε τόσο καλή φόρμα στα 42 της χρόνια; […]

Όλο το άρθρο

Ο personal trainer της πριγκίπισσας Diana αποκαλύπτει τις ασκήσεις που έκανε καθημερινά

Ο Cameron Falloon, o προσωπικός γυμναστής της πριγκίπισσας Diana ήταν μόλις 24 ετών όταν ξεκίνησε να εργάζεται μαζί της από τον Δεκέμβρη του 1996 έως τον Ιούλιο του 1997, δηλαδη λίγες εβδομάδες πριν τον ξαφνικό θάνατό της σε τροχαίο στο Παρίσι. Ο Αυστραλός γυμναστής μιλώντας στη Daily Mail, αποκάλυψε ότι η Diana διατηρούσε την […]

Όλο το άρθρο

Νέα Έρευνα: Το απόλυτο πρωινό γεύμα για να παραμένετε σε φόρμα και υγιείς

Το πρωινό είναι το πλέον απαραίτητο γεύμα για όλους μας. Δίνει ώθηση στον οργανισμό μας και με το κατάλληλο… μενού μπορεί να βελτιώσει την υγεία μας. Τι όμως πρέπει να επιλέξετε στο πρωινό για να παραμένετε σε φόρμα και υγιής; Το καλύτερο γεύμα που μπορείτε να καταναλώσετε με το που ξυπνήσετε είναι ένα μπολ με […]

Όλο το άρθρο

Πώς θα επιστρέψουν με ασφάλεια στις προπονήσεις όσοι νόσησαν από COVID-19

Τι συστήνει η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία όσον αφορά την επιστροφή των αθλητών μετά από λοίμωξη με COVID-19; Ποιοι δεν χρειάζονται έλεγχο; Για αθλητές που δεν έχουν εμφανίσει συμπτώματα και σημεία λοίμωξης, δεν χρειάζεται περαιτέρω καρδιακός έλεγχος. Επίσης σε ασυμπτωματικούς ή ελαφρώς συμπτωματικούς αθλητές, oι πρόσφατες διεθνείς συστάσεις δείχνουν ότι καρδιαγγειακός έλεγχος πριν από την επιστροφή […]

Όλο το άρθρο
Φθινόπωρο: Αυτά είναι τα ιδανικά φρούτα για την απώλεια βάρους

Φθινόπωρο: Αυτά είναι τα ιδανικά φρούτα για την απώλεια βάρους

Αν θέλετε να κάνετε αποτοξίνωση μετά τις διακοπές, τότε δεν έχετε παρά να επαναπροσδιορίσετε το διατροφολόγιό σας και να εντάξετε μέσα σε αυτό τρόφιμα που θεωρούνται ιδανικά, ώστε να διευκολυνθεί η όλη σας προσπάθεια για απώλεια βάρους. Ρόδια Το ρόδι είναι πλούσιο σε βιταμίνες C, Κ, Ε, φυλλικό οξύ, μέταλλα και αντιοξειδωτικές ουσίες, συμβάλλει στην […]

Όλο το άρθρο

Λιναρόσπορος: H υπερτροφή που συμβάλει στην απώλεια κιλών

Εκτός από τα φρούτα και τα λαχανικά, υπάρχει κι ένα συστατικό το οποίο θα μπορούσε να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην απώλεια κιλών. Το συστατικό αυτό, που μπορεί να μην έχεις ξανακούσει τις ιδιαίτερες δυνατότητές του είναι ο λιναρόσπορος. Ο λιναρόσπορος, λοιπόν, αποτελεί μια εξαιρετική φυσική λύση για την απώλεια βάρους. Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες […]

Όλο το άρθρο
Βραδινό γεύμα: Τι δεν πρέπει να τρώμε αν είμαστε σε δίαιτα

Βραδινό γεύμα: Τι δεν πρέπει να τρώμε αν είμαστε σε δίαιτα

Προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αλλά δεν είναι μόνο η δίαιτα που βοηθά στην απώλεια των κιλών. Σημαντικό ρόλο παίζει και η σωστή διατροφή καθώς και οι ώρες που τρώτε. Οι τροφές για βράδυ που μπορείτε να επιλέξετε για όμορφο ύπνο και χωρίς αύξηση κιλών, είναι πάρα πολλές. Σίγουρα κανένας μας δεν θέλει να κοιμάται με […]

Όλο το άρθρο