Ύπνος: Ποιες συνήθειες πρέπει να αποφύγεις για να κοιμάσαι σαν "πουλάκι"

Ύπνος: Ποιες συνήθειες πρέπει να αποφύγεις για να κοιμάσαι σαν “πουλάκι”

Όταν σηκώνεσαι το πρωί άλλαξε την ρουτίνα σου Σύμφωνα με τους ειδικούς, 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, 8 ποτήρια νερό τη μέρα και αρκετές χιλιάδες (αν όχι 10.000) βήματα τη μέρα, μπορούν να συμβάλλουν σημαντική στη σωματική και ψυχική μας ευεξία. Ωστόσο, υπάρχουν βράδια που δεν λέει να σε πάρει ο ύπνος και κυλούν μαρτυρικά. […]

Όλο το άρθρο
7 βήματα που τονώνουν τα επίπεδα της πρωινής σας ενέργειας.

7 βήματα που τονώνουν τα επίπεδα της πρωινής σας ενέργειας.

Δώστε ώθηση στον οργανισμό σας! Η πανδημία και τα συνεχή lockdown έχουν δημιουργήσει μια περίεργη σωματική και ψυχολογική κατάσταση: ενώ δεν κουραζόμαστε μέσα στην ημέρα, νιώθουμε παρ’ όλα αυτά μια βαθιά κόπωση. Οι αιτίες της είναι πολλές, αλλά κύριο γνώρισμα είναι η γενική έλλειψη ενέργειας. Η ανάπτυξη και εγκαθίδρυση ορισμένων πρωινών συνηθειών θα δημιουργήσει σταδιακά […]

Όλο το άρθρο