Μάντυ Περσάκη: Απλές ασκήσεις για τα χέρια με δύο μπουκάλια νερό από τη γνωστή προπονήτρια pilates

Τα χέρια είναι ένα ίσως τα πιο εκτεθειμένα σημεία στο σώμα μας κάθε καλοκαίρι. Αν δε δώσατε βάρος στην προπόνηση των χεριών σας καθόλη τη διάρκεια της χρονιάς ή δεν συμπαθείτε ιδιαίτερα τους αλτήρες, το παρακάτω βίντεο θα σας φανεί πολύ χρήσιμο. Η αγαπημένη μας προπονήτρια pilatesΜάντυ Περσάκη, μας δείχνει αποκλειστικά για το απλές ασκήσεις […]

Όλο το άρθρο

3 ασκήσεις για πλάγιους κοιλιακούς πριν από την παραλία

Αναζητάς τρόπους για να γυμνάσεις του πλάγιους κοιλιακούς και να μειώσεις το λίπος από την περιφέρεια της κοιλιάς μια ανάσα πριν από την παραλία; Κανένα πρόβλημα! Οι παρακάτω καύσεις θα γίνουν ο σύμμαχός σου για το καλοκαίρι. Side Plank Ξαπλώστε στο πλάι, με τον ένα πήχη σας να ακουμπάει στο έδαφος και τα πόδια σας […]

Όλο το άρθρο
Μαρία Κυριαζή: Διαταραχές οπτικής αντίληψης και ασκήσεις αντιμετώπισης

Μαρία Κυριαζή: Διαταραχές οπτικής αντίληψης και ασκήσεις αντιμετώπισης

Τι ονομάζεται οπτική αντίληψη; Ο εγκέφαλος μας διαθέτει την ικανότητα να συνθέτει και να αναλύει με ακρίβεια  και ταχύτητα τις πληροφορίες που του παρουσιάζονται οπτικά. Αυτό ονομάζεται οπτική επεξεργασία. Η οπτική αντίληψη αποτελεί δεξιότητα της οπτικής επεξεργασίας και είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να παρακολουθεί, να κατανοεί και να επεξεργάζεται τις οπτικές πληροφορίες.  Δυσκολίες στην […]

Όλο το άρθρο

Ο personal trainer της πριγκίπισσας Diana αποκαλύπτει τις ασκήσεις που έκανε καθημερινά

Ο Cameron Falloon, o προσωπικός γυμναστής της πριγκίπισσας Diana ήταν μόλις 24 ετών όταν ξεκίνησε να εργάζεται μαζί της από τον Δεκέμβρη του 1996 έως τον Ιούλιο του 1997, δηλαδη λίγες εβδομάδες πριν τον ξαφνικό θάνατό της σε τροχαίο στο Παρίσι.    Ο Αυστραλός γυμναστής μιλώντας στη Daily Mail, αποκάλυψε ότι η Diana διατηρούσε την […]

Όλο το άρθρο
Οι 3 ασκήσεις της Jennifer Lopez για καλογυμνασμένους κοιλιακούς

Οι 3 ασκήσεις της Jennifer Lopez για καλογυμνασμένους κοιλιακούς

Ο personal trainer της Jennifer Lopez αποκαλύπτει τις τρεις ασκήσεις κλειδιά που κάνει  η Jennifer Lopez για να διατηρεί αυτό το καλογυμνασμένο κορμί. Η σταρ γυμνάζεται σίγουρα πέντε φορές την εβδομάδα. Το πρόγραμμα των κοιλιακών της εστιάζει σε τρεις ασκήσεις που επαναλαμβάνει κάθε φορά για τρεις γύρους, χωρίς διαλείμματα ενδιάμεσα κρατώντας έτσι τους μυς διαρκώς […]

Όλο το άρθρο
Kettlebell: Δείτε πως θα γυμνάσετε όλο το σώμα με αυτές τις ασκήσεις (video)

Kettlebell: Δείτε πως θα γυμνάσετε όλο το σώμα με αυτές τις ασκήσεις (video)

Tα kettlebell είναι πλέον αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησης στα περισσότερα γυμναστήρια. Μπήκαν δυναμικά στη γυμναστική μας τα τελευταία 10 χρόνια και εξελίχθηκαν σε μια καινοτόμα άσκηση για όλο το σώμα. Σήμερα, ολόκληρα προπονητικά προγράμματα γίνονται μόνο με ένα kettlebell, με στόχο να ρίξουν το σωματικό βάρος και να αυξήσουν την μυϊκή τόνωση. Το παρακάτω workout […]

Όλο το άρθρο