Τι πρέπει να τρώμε πριν και μετά το τρέξιμο;

Η διατροφή σε έναν αγώνα δρόμου έχει κυρίαρχο ρόλο. Όσο αυξάνεται η ένταση της άσκησης και παρατείνεται η διάρκειά της δημιουργούνται φυσιολογικές μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, όπως η αύξηση θερμοκρασίας, η μείωση ολικού σωματικού νερού, η μείωση ηπατικού και μυϊκού γλυκογόνου, η μείωση του λίπους του σώματος, η μεταβολική φθορά, η κόπωση, η καταπόνηση και […]

Όλο το άρθρο
Αυτή είναι η διατροφή για να έχετε πάντα γερή μνήμη

Αυτή είναι η διατροφή για να έχετε πάντα γερή μνήμη

Όσο και να μεγαλώνουμε υπάρχει τρόπος να λειτουργεί καλύτερα ο εγκέφαλος μας Η αλήθεια είναι ότι καθώς μεγαλώνουμε ο εγκέφαλος μας περνά από μια σειρά φυσιολογικών αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία. Ωστόσο μπορεί να προσαρμοστεί καθώς συμβαίνουν αυτές οι αλλαγές, και ένας πιο γερασμένος εγκέφαλος μπορεί να λειτουργήσει εξίσου καλά με έναν νεότερο εγκέφαλο. […]

Όλο το άρθρο

Μια μέρα στο πιάτο της Scarlett Johansson – Τι τρώει σε μια ημέρα η ηθοποιός

Η Scarlett Johansson δεν ακολουθεί τρελές δίαιτες και προγράμματα απώλειας βάρους, αντιθέτως, διατηρεί τη φόρμα της καταναλώνοντας υγιεινά τρόφιμα, έχοντας ισορροπημένα γεύματα και ελέγχοντας τις μερίδες της.  Η ταλαντούχα ηθοποιός όπως έχει αποκαλύψει παλαιότερα δεν στερεί από τον εαυτό της τα αγαπημένα της φαγητά.  Τρώγωντας απλά, γεμάτα βιταμίνες και εύκολα γεύματα, η γνωστή ηθοποιός καταφέρνει […]

Όλο το άρθρο
7 οφέλη για να φας μία κουταλιά μέλι

7 οφέλη για να φας μία κουταλιά μέλι: Γιατί πρέπει να το εντάξεις στη διατροφή σου;

Το μέλι δεν είναι μόνο 100% ενσωματωμένο στην καθημερινότητά μας ως παραδοσιακό ελληνικό προϊόν, αλλά και 100% φυσικό και θρεπτικό. Ξέρεις ποιοι είναι οι λόγοι για να φας μία κουταλιά μέλι; Γιατί πρέπει να το εντάξεις στη διατροφή σου; Βρες παρακάτω αναλυτικά όλα του τα οφέλη. Διάβασε επίσης: Ποιο είναι το καλύτερο μέλι; Ποιο να […]

Όλο το άρθρο

Το TikTok θα απαγορεύσει περιεχόμενο που συνδέεται με διατροφικές διαταραχές

Η εφαρμογή έχει επικριθεί στο παρελθόν επειδή επέτρεψε τον πολλαπλασιασμό του περιεχομένου Η πλατφόρμα κοινωνικής δικτύωσης TikTok ανακοίνωσε ότι επικαιροποιεί τις κατευθυντήριες γραμμές για να προωθήσει την «ασφάλεια, την προστασία και την ευημερία» των χρηστών της. Οι αλλαγές περιλαμβάνουν την κατάργηση περιεχομένου που προωθεί τις διατροφικές διαταραχές. Αν και το TikTok επίσημα δεν επιτρέπει περιεχόμενο […]

Όλο το άρθρο
Λιναρόσπορος: Γιατί οι γυναίκες πρέπει να τον εντάξουν στην διατροφή τους (video)

Λιναρόσπορος: Γιατί οι γυναίκες πρέπει να τον εντάξουν στην διατροφή τους (video)

Ο λιναρόσπορος είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών και πρωτεϊνών, αλλά και μετάλλων όπως το μαγγάνιο, η θειαμίνη και το μαγνήσιο. Περιέχουν επίσης πολλά φυτικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που ονομάζονται άλφα-λινολενικό οξύ (ή ALA). Μια άλλη σημαντική ιδιότητά τους είναι ότι περιέχουν λιγνάνες, οι οποίες εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, επομένως έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες, εξισορροπούν τις ορμόνες […]

Όλο το άρθρο
Blake Lively: Η διατροφή και το πρόγραμμα γυμναστικής

Blake Lively: Η διατροφή και το πρόγραμμα γυμναστικής που την κρατάει σε φόρμα

Ο  Don Saladino, ο personal trainer της Blake Lively σε παλαιότερη συνέντευξη στο Cosmopolitan αποκάλυψε τη διατροφή και το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί η ηθοποιός και την κρατάει σε φόρμα. Ο Saladino δήλωσε ότι η Blake προπονείται 5-6 φορές την εβδομάδα, αφιερώνοντας ένα χρονικό διάστημα μεταξύ 30 και 75 λεπτών στην προπόνηση της. Οι συνεδρίες […]

Όλο το άρθρο
Τι να φάτε μετά την άσκηση για να ενισχύσετε το αποτέλεσμά της

Τι να φάτε μετά την άσκηση για να ενισχύσετε το αποτέλεσμά της

Το διάστημα αμέσως μετά την άσκηση είναι κρίσιμο διατροφικά, καθώς το αποτέλεσμα της άσκησης αυξάνει σημαντικά τη δυνατότητα του οργανισμού να συνθέσει νέα μυϊκή πρωτεΐνη στο σώμα, να αναδομήσει τις κατεστραμμένες και να αναπληρώσει τις απώλειες γλυκογόνου, δηλαδή του καυσίμου για το μυ. Όπως και με το προ-προπονητικό, το μετα-προπονητικό θα πρέπει να παρέχει κατά […]

Όλο το άρθρο
Elle Macpherson: Μια μέρα στο πιάτο του διασήμου super model

Elle Macpherson: Μια μέρα στο πιάτο του διασήμου super model

Δεν της δόθηκε τυχαία ο χαρακτηρισμός «The Body» ούτε είναι περίεργο που τον διατηρεί τόσα χρόνια. Η Elle Macpherson στα 55 της χρόνια εξακολουθεί να υμνείται ως το απόλυτο πρότυπο για τον υγιή σωματότυπό της που δεν έχει καμία σχέση με τα skinny κορίτσια του μόντελινγκ. Μια μέρα στο πιάτο της: Πρωινό: Το ιδανικό ξεκίνημα […]

Όλο το άρθρο
Κρυολόγημα; Με αυτές τις τροφές θα το αντιμετωπίσετε!

Κρυολόγημα; Με αυτές τις τροφές θα το αντιμετωπίσετε!

H εποχή που διανύουμε έχει ως χαρακτηριστικό το κρυολόγημα που συνοδεύεται από τον επώδυνο πονόλαιμο. Η κατάσταση αυτή είναι πολύ ενοχλητική και η κατάποση ακόμα και της πιο μαλακής τροφής γίνεται με δυσκολία. Ο πονόλαιμος μπορεί να εμφανιστεί ως σύμπτωμα βακτηριακών ή ιογενών λοιμώξεων όπως είναι για παράδειγμα τα κρυολογήματα, η γρίπη, ο στρεπτόκοκκος κ.α […]

Όλο το άρθρο