Ο Don Saladino, ο personal trainer της Blake Lively σε παλαιότερη συνέντευξη στο Cosmopolitan αποκάλυψε τη διατροφή και το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί η ηθοποιός και την κρατάει σε φόρμα. Ο Saladino δήλωσε ότι η Blake προπονείται 5-6 φορές την εβδομάδα, αφιερώνοντας ένα χρονικό διάστημα μεταξύ 30 και 75 λεπτών στην προπόνηση της. Οι συνεδρίες […]
Όλο το άρθρο
Το διάστημα αμέσως μετά την άσκηση είναι κρίσιμο διατροφικά, καθώς το αποτέλεσμα της άσκησης αυξάνει σημαντικά τη δυνατότητα του οργανισμού να συνθέσει νέα μυϊκή πρωτεΐνη στο σώμα, να αναδομήσει τις κατεστραμμένες και να αναπληρώσει τις απώλειες γλυκογόνου, δηλαδή του καυσίμου για το μυ. Όπως και με το προ-προπονητικό, το μετα-προπονητικό θα πρέπει να παρέχει κατά […]
Όλο το άρθρο
Δεν της δόθηκε τυχαία ο χαρακτηρισμός «The Body» ούτε είναι περίεργο που τον διατηρεί τόσα χρόνια. Η Elle Macpherson στα 55 της χρόνια εξακολουθεί να υμνείται ως το απόλυτο πρότυπο για τον υγιή σωματότυπό της που δεν έχει καμία σχέση με τα skinny κορίτσια του μόντελινγκ. Μια μέρα στο πιάτο της: Πρωινό: Το ιδανικό ξεκίνημα […]
Όλο το άρθρο
H εποχή που διανύουμε έχει ως χαρακτηριστικό το κρυολόγημα που συνοδεύεται από τον επώδυνο πονόλαιμο. Η κατάσταση αυτή είναι πολύ ενοχλητική και η κατάποση ακόμα και της πιο μαλακής τροφής γίνεται με δυσκολία. Ο πονόλαιμος μπορεί να εμφανιστεί ως σύμπτωμα βακτηριακών ή ιογενών λοιμώξεων όπως είναι για παράδειγμα τα κρυολογήματα, η γρίπη, ο στρεπτόκοκκος κ.α […]
Όλο το άρθρο
H πρόληψη απέναντι σε αυτές τις ενοχλητικές περιπτώσεις έχει να κάνει πάντα και με τον τρόπο που τρώμε. Πολλές τροφές αποτελούν άμυνα για τις ιώσεις. Ακολουθούν μερικές καλές διατροφολογικές συνήθειες που χτίζουν «τείχος προστασίας» για τον οργανισμό μας από τις χειμωνιάτικες αρρώστιες: Κρέας Το να καταναλώνουμε κρέας με μέτρο και χωρίς υπερβολές είναι μια από […]
Όλο το άρθρο
Τα αναψυκτικά αποτελούν για πολλούς μια καθημερινή συνήθεια και εύκολη λύση, όταν καλούμαστε να πιούμε κάποιο ρόφημα για να ξεδιψάσουμε ή να συνοδέψουμε το γεύμα μας. Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι σε γενικές γραμμές τα αναψυκτικά δεν κάνουν καλό στην υγεία και τη διατροφή μας, αλλά γνωρίζουν όλη την αλήθεια; Αναψυκτικά και θερμίδες Coca cola: 42.00 […]
Όλο το άρθρο
Η Kate Hudson, αν και είναι μητέρα τριών παιδιών, τoυ 17χρονου Ryder, του 9χρονου Bingham και της 2χρονης Rani Rose, το σώμα της παραμένει καλλίγραμμό χάρη στη γυμναστική αλλά και τη διατροφή που ακολουθεί. Τι περιλαμβάνει λοιπόν το καθημερινό διαιτολόγιό της που την έχει βοηθήσει να διατηρείται σε τόσο καλή φόρμα στα 42 της χρόνια; […]
Όλο το άρθρο
Τα σώματά μας αποτελούνται από περίπου 60% νερό, έτσι είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε περίπου τουλάχιστον 8 ποτήρια νερού καθημερινά για να μας κρατάνε ενυδατωμένους. Πολλά θρεπτικά τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, οπότε η προσθήκη τους στην διατροφή σου μπορεί να σε βοηθήσει να επιτύχεις τα βέλτιστα επίπεδα ενυδάτωσης! Διατροφή για τον καύσωνα: Εδώ είναι 7 […]
Όλο το άρθρο
Καύσωνας και φαγητό είναι συχνά ένας δύσκολος συνδυασμός. Μόλις χαθεί η αρχική χαρά της άφιξης του καλοκαιριού, ειδικά όταν οι θερμοκρασίες «χτυπήσουν κόκκινο», πολλοί ταλαιπωρούνται από απώλεια όρεξης. Όταν ανεβαίνει ο υδράργυρος, θα πρέπει να τροποποιήσουμε τις συνήθειες των τροφών αλλά των ποτών μας και να ρυθμίσουμε τη διατροφή μας ώστε μέσα από τις σωστές […]
Όλο το άρθρο
H βελτίωση της διατροφής μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο, μειώνοντας την υψηλή χοληστερόλη, την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα, συμβάλλοντας παράλληλα στην πρόληψη της παχυσαρκίας και τη γενικότερη βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Ευτυχώς, μια υγιεινή διατροφή που θα θωρακίζει την καρδιά είναι σχετικά εύκολη […]
Όλο το άρθρο
