Καφές και προπόνηση: Ποτέ επιδρά θετικά

Καφές και προπόνηση: Ποτέ επιδρά θετικά

Ένα φλιτζάνι καφέ πριν από καθιερωμένο σας τρέξιμο μπορεί να έχει θετικές επιδράσεις στον οργανισμό σας καθώς η καφεΐνη είναι ένα προτιμώμενο ρόφημα πριν από την προπόνηση. Στα πλαίσια μελέτης έχει διαπιστωθεί ότι τρεις από τους τέσσερις αθλητές στους Ολυμπιακούς Αγώνες χρησιμοποιούν καφεΐνη για να αυξήσουν την απόδοσή τους, με τους αθλητές αντοχής να είναι […]

Όλο το άρθρο
Αμερικανική έρευνα: Ποιο θεωρείται το χειρότερο είδος γυμναστικής

Αμερικανική έρευνα: Ποιο θεωρείται το χειρότερο είδος γυμναστικής

Τόσο το γρήγορο περπάτημα, όσο και το τρέξιμο, παρέχουν οφέλη για την υγεία, όμως το πρώτο, σύμφωνα με έρευνες μειώνει τον κίνδυνο για την καρδιά ακόμα περισσότερο σε σχέση με το δεύτερο. Το τρέξιμο κάνει καλό στην καρδιά αφού αυξάνει την αντοχή και σε κρατάει σε φόρμα και είναι ο πιο δημοφιλής τρόπος εκγύμνασης. Παρόλα […]

Όλο το άρθρο
Άσκηση: 3 tips για να κάψετε περισσότερες θερμίδες!

Άσκηση: 3 tips για να κάψετε περισσότερες θερμίδες!

Αν θέλετε η γυμναστική σας να έχει απόδοση και να καίτε πιο πολλές θερμίδες όλο το 24ωρο, μεγιστοποιώντας έτσι την απώλεια του περιττού σωματικού λίπους, ακολουθήστε τα παρακάτω fitness tips. 1. Κάνε ασκήσεις ενδυνάμωσης Ξεκίνησε με ασκήσεις που γυμνάζουν τις μικρότερες μυϊκές ομάδες, π.χ., εκτάσεις τρικέφαλων ή ανυψώσεις γαμπών, και τελείωσε με άλλες για το […]

Όλο το άρθρο
Tα 3 μεγάλα λάθη που κάνουμε όταν ανεβαίνουμε στη ζυγαριά

Tα 3 μεγάλα λάθη που κάνουμε όταν ανεβαίνουμε στη ζυγαριά

Ανάλογα με τον τρόπο ή την ώρα της ημέρας που θα ζυγιστείτε, η ζυγαριά μπορεί να δείξει περισσότερα κιλά από ότι πραγματικά είστε. Υπάρχουν τρία μεγάλα λάθη που κάνουμε όταν χρησιμοποιούμε ζυγαριά και δεν δείχνει τα «σωστά» κιλά. Ας δούμε λοιπόν ορισμένα λάθη που πρέπει να αποφύγετε. Ζυγίζεστε τη νύχτα Το βάρος από το πρωί […]

Όλο το άρθρο
Κατακράτηση υγρών: Με ποιους τρόπους θα την μειώσετε

Κατακράτηση υγρών: Με ποιους τρόπους θα την μειώσετε

Στην κατακράτηση υγρών τα υγρά συσσωρεύονται στο κυκλοφορικό σύστημα ή στους ιστούς και τις κοιλότητες, προκαλώντας κάποιες φορές πρήξιμο στα χέρια, τα πόδια, τους αστραγάλους και τα πόδια. Σε περιπτώσεις όπου το πρήξιμο είναι ήπιο και δεν υπάρχει υποκείμενη πάθηση, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους θα μπορούσατε να μειώσετε την κατακράτηση υγρών. Το πρώτο βήμα […]

Όλο το άρθρο
Δίαιτα: 4 συμβουλές για να αποφύγετε τα γλυκά όταν πεινάτε!

Δίαιτα: 4 συμβουλές για να αποφύγετε τα γλυκά όταν πεινάτε!

Αρχικά αναρωτηθείτε αν θέλετε σοκολάτα ή απλά κάτι γλυκό. Πεινάτε ή απλά θέλετε κάτι γλυκό; Έχετε πονοκέφαλο; Αν πάρετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι απλά έχετε λιγούρες και δεν υπάρχει λόγος να φάτε. Αν πάλι η επιθυμία είναι έντονη ή απλά πεινάτε κάντε τα εξής: Πιείτε ένα ποτήρι νερό […]

Όλο το άρθρο
Αποτοξίνωση οργανισμού: Γευστικό ρόφημα με αγγούρι, λεμόνι και μέντα

Αποτοξίνωση οργανισμού: Γευστικό ρόφημα με αγγούρι, λεμόνι και μέντα

Το συγκεκριμένο ρόφημα, όχι μόνο θα σας ενυδατώσει, αλλά ταυτόχρονα θα αποτοξινώσει τον οργανισμό σας. Το αγγούρι εμπεριέχει μεγάλη ποσότητα νερού και ως εκ τούτου συμβάλει στην ενυδάτωση του σώματος και προκαλεί διούρηση. Η καλή ενυδάτωση ενισχύει την λειτουργία των μιτοχονδρίων, ενός τύπου οργανιδίων που βρίσκονται στα κύτταρα μας και συμβάλουν στην παραγωγή ενέργειας.Μέσω της […]

Όλο το άρθρο

Απώλεια λίπους στην κοιλιά: Αυτή είναι η ιδανική άσκηση

Η καλύτερη μορφή άσκησης, που θα σε βοηθήσει ουσιαστικά με το λίπος στην κοιλιά, είναι η HIIT, η υψηλής έντασης, η οποία επιτυγχάνει τη γρήγορη καύση αρκετών θερμίδων σε μικρό χρονικό διάστημα. Το τρέξιμο και η ποδηλασία είναι δύο εξαιρετικές επιλογές, όπως επίσης και το περπάτημα, για να ξεφύγεις από τον καθιστικό τρόπο ζωής. Ωστόσο, […]

Όλο το άρθρο

Τα 6 λάθη που κάνουμε μετά την προπόνηση!

Υπάρχουν μερικά λάθη που κάνουμε συχνά οι περισσότεροι σε σχέση με την προπόνηση μας. Από το τι τρώμε μέχρι το πόσο ξεκουραζόμαστε, οι αποφάσεις που παίρνουμε μετά την άσκηση έχουν αντίκτυπο στον τρόπο που το σώμα μας ανακάμπτει, «επιδιορθώνεται» και αναπτύσσεται. Ας τα δούμε ένα-ένα: Τρώτε ένα πλούσιο γεύμα Οι περισσότερες μετά τη προπόνηση υποκύπτουν […]

Όλο το άρθρο
Αυτό είναι το ιδανικό πρωινό για απώλεια βάρους

Αυτό είναι το ιδανικό πρωινό για απώλεια βάρους

Εάν κι εσείς θέλετε να φροντίσετε τη σιλουέτα σας ιδιαίτερα αυτήν την περίοδο, κι επιθυμείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε τη φόρμα σας, προσθέστε στο πρωινό σας τις παρακάτω τροφές για άμεσα αποτελέσματα. Βρώμη Είναι γεμάτο με φυτικές ίνες και σας βοηθά να αισθάνεστε περισσότερο χορτάτοι, άρα δεν καταναλώνετε περιττές θερμίδες. Επίσης, μελέτες έχουν […]

Όλο το άρθρο