Χριστούγεννα 2021: Ποια ποτά έχουν τις λιγότερες θερμίδες στο εορταστικό τραπέζι

Χριστούγεννα 2021: Ποια ποτά έχουν τις λιγότερες θερμίδες στο εορταστικό τραπέζι

Χριστούγεννα 2021: Φέτος που θα βγούμε επιτέλους από το σπίτι τις γιορτινές ημέρες, θα πρέπει να προσέξουμε να μην παρακάνουμε με το αλκοόλ. Η αύξηση κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να μας κάνει πιο ευάλωτους σε ιώσεις. Δείτε μερικές επιλογές με λίγες θερμίδες για το εορταστικό μενού μας. Κόκκινο κρασί: […]

Όλο το άρθρο
Harvard: Τα τρία αθλήματα που βοηθούν να χάσετε βάρος

Harvard: Τα τρία αθλήματα που βοηθούν να χάσετε βάρος

Οπωσδήποτε γυμναζόμαστε για να έχουμε καλή φυσική κατάσταση, αλλά ένας ταυτόχρονος στόχος είναι τις περισσότερες φορές και η απώλεια βάρους. Σε περίπτωση λοιπόν που θέλετε να συνδυάσετε το τερπνόν μετά του ωφελίμου, η η Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Harvard, προτείνει αυτά τα τρία αθλήματα τα οποία έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν ιδιαίτερα στο να κάψετε […]

Όλο το άρθρο
Blake Lively: Η διατροφή και το πρόγραμμα γυμναστικής

Blake Lively: Η διατροφή και το πρόγραμμα γυμναστικής που την κρατάει σε φόρμα

Ο Don Saladino, ο personal trainer της Blake Lively σε παλαιότερη συνέντευξη στο Cosmopolitan αποκάλυψε τη διατροφή και το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί η ηθοποιός και την κρατάει σε φόρμα. Ο Saladino δήλωσε ότι η Blake προπονείται 5-6 φορές την εβδομάδα, αφιερώνοντας ένα χρονικό διάστημα μεταξύ 30 και 75 λεπτών στην προπόνηση της. Οι συνεδρίες […]

Όλο το άρθρο
Η δημοφιλής άσκηση που σας κάνει να καίτε 10 θερμίδες το λεπτό

Η δημοφιλής άσκηση που σας κάνει να καίτε 10 θερμίδες το λεπτό

Όσες περισσότερες μυϊκές ομάδες γυμνάζεις στην προπόνηση σου και όση μεγαλύτερη ποικιλία έχεις τόσο πιο αποτελεσματικές θα είναι για το σώμα σου και την καύση λίπους και θερμίδων. Τα burpees δεν απαιτούν τίποτα άλλο από το δικό σου σωματικό βάρος, που σημαίνει ότι δεν έχεις καμία δικαιολογία για να μην τα κάνεις. Ενισχύουν και ενδυναμώνουν […]

Όλο το άρθρο
Τι να φάτε μετά την άσκηση για να ενισχύσετε το αποτέλεσμά της

Τι να φάτε μετά την άσκηση για να ενισχύσετε το αποτέλεσμά της

Το διάστημα αμέσως μετά την άσκηση είναι κρίσιμο διατροφικά, καθώς το αποτέλεσμα της άσκησης αυξάνει σημαντικά τη δυνατότητα του οργανισμού να συνθέσει νέα μυϊκή πρωτεΐνη στο σώμα, να αναδομήσει τις κατεστραμμένες και να αναπληρώσει τις απώλειες γλυκογόνου, δηλαδή του καυσίμου για το μυ. Όπως και με το προ-προπονητικό, το μετα-προπονητικό θα πρέπει να παρέχει κατά […]

Όλο το άρθρο
Πόσες θερμίδες καίμε με το περπάτημα

Πόσες θερμίδες καίμε με το περπάτημα

Οι θερμίδες που καίμε με το περπάτημα είναι δύσκολο να υπολογιστούν, διότι εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες. Η ηλικία, το ύψος, το βάρος, η μυική μάζα, η αεροβική μας ικανότητα, η κλίση του εδάφους, ακόμα και αν περπατάμε σε άσφαλτο, χώμα ή άμμο είναι μερικοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν τις θερμίδες που καίμε! Παρακάτω παρουσιάζουμε […]

Όλο το άρθρο
10 λεπτά άσκησης την ημέρα είναι αρκετά για να παραμείνεις υγιής!

10 λεπτά άσκησης την ημέρα είναι αρκετά για να παραμείνεις υγιής!

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών (CDC) των Ηνωμένων Πολιτειών, μόνο 75 λεπτά την εβδομάδα υψηλής έντασης δραστηριότητα (τρέξιμο, HIIT κ.λ.π.) είναι αρκετά για να παραμείνεις υγιής και σε φόρμα. Ο χρόνος αυτός ανέρχεται στα 10 με 11 λεπτά άσκησης ανά ημέρα. Οι ασκήσεις υψηλής έντασης, μπορεί να είναι πιο κουραστικές, όμως έχουν […]

Όλο το άρθρο
Elle Macpherson: Μια μέρα στο πιάτο του διασήμου super model

Elle Macpherson: Μια μέρα στο πιάτο του διασήμου super model

Δεν της δόθηκε τυχαία ο χαρακτηρισμός «The Body» ούτε είναι περίεργο που τον διατηρεί τόσα χρόνια. Η Elle Macpherson στα 55 της χρόνια εξακολουθεί να υμνείται ως το απόλυτο πρότυπο για τον υγιή σωματότυπό της που δεν έχει καμία σχέση με τα skinny κορίτσια του μόντελινγκ. Μια μέρα στο πιάτο της: Πρωινό: Το ιδανικό ξεκίνημα […]

Όλο το άρθρο

Kim Kardashian: Τα δύο πιάτα που τρώει για πρωινό και διατηρεί την σιλουέτα της

Η Kim Kardashian έχει καταφέρει να μεταμορφώσει το σώμα της και έχει επενδύσει πολλά χρήματα για να καταφέρει να έχει το κορμί των ονείρων της. Η διάσημη τηλεπερσόνα και επιτυχημένη επιχειρηματίας έχει καταφέρει να γίνει πρότυπο ομορφιάς για πολλά νέα κορίτσια που θέλουν να αποκτήσουν τις εκρηκτικές της. Εκτός από πολύ σκληρή γυμναστική η Kim […]

Όλο το άρθρο
Chrissy Teigen: Δείτε το πρωινό που την κρατάει σε φόρμα

Chrissy Teigen: Δείτε το πρωινό που την κρατάει σε φόρμα

Υπήρξε ένα από τα κορυφαία swimsuit model και θα μπορούσε να σταθεί επάξια ακόμη και σήμερα στην συγκεκριμένη κατηγορία. Η Chrissy Teigen εκτός από συγγραφέας, παρουσιάστρια, μητέρα και απίστευτο troll στα social media, είναι μία εντυπωσιακή γυναίκα που καταφέρνει να κόβει την ανάσα με τις αναλογίες της, ακόμη και σήμερα . Τι περιλαμβάνει το πρωινό […]

Όλο το άρθρο