10 λεπτά άσκησης την ημέρα είναι αρκετά για να παραμείνεις υγιής!

10 λεπτά άσκησης την ημέρα είναι αρκετά για να παραμείνεις υγιής!

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών (CDC) των Ηνωμένων Πολιτειών, μόνο 75 λεπτά την εβδομάδα υψηλής έντασης δραστηριότητα (τρέξιμο, HIIT κ.λ.π.) είναι αρκετά για να παραμείνεις υγιής και σε φόρμα. Ο χρόνος αυτός ανέρχεται στα 10 με 11 λεπτά άσκησης ανά ημέρα. Οι ασκήσεις υψηλής έντασης, μπορεί να είναι πιο κουραστικές, όμως έχουν […]

Όλο το άρθρο
HIIT: Πώς να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σε 15 λεπτά

HIIT: Πώς να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σε 15 λεπτά

Το «HIIT» , ή αλλιώς «High intensity interval training» είναι ένα πρόγραμμα που είναι απόλυτα αποτελεσματικό, πρακτικό και εξαιρετικά αποδοτικό. Περιλαμβάνει γρήγορα διαστήματα εντατικής άσκησης, μεταξύ των οποίων παρεμβάλλονται μικρά διαστήματα ανάπαυσης ή ελαφριάς δραστηριότητας. Η διαλειμματική προπόνηση (interval training) είναι τάση, αρέσει πολύ και χαρίζει γρήγορα αποτελέσματα, χωρίς να χρειάζεται να σπαταλάμε άπειρες ώρες  […]

Όλο το άρθρο