Τελικά καίμε περισσότερες θερμίδες όταν ιδρώνουμε

Μπορεί επίσημα το καλοκαίρι να μην έχει μπει ωστόσο η θερμοκρασία έχει αρχίσει και ανεβαίνει επικίνδυνα και όσοι ασκείστε θα έχετε διαπιστώσει ότι ιδρώνετε παραπάνω αυτή την εποχή. Τι συμβαίνει όμως με τις θερμίδες; Το περιοδικό Pop Sugar απευθύνθηκε σε δύο ειδικούς και μας έδωσε τις σαφείς απαντήσεις που αναζητούσαμε. Σύμφωνα λοιπόν με την Meghan […]

Όλο το άρθρο
Britney Spears: «H άσκηση στο νερό είναι η καλύτερη για τα μωρά»

Britney Spears: «H άσκηση στο νερό είναι η καλύτερη για τα μωρά»

Η Britney Spears πριν από λίγες ημέρες ξάφνιασε ευχάριστα τους θαυμαστές της όταν αποκάλυψε μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram πως είναι έγκυος και περιμένει τον πρώτο καρπό του ερωτά της με τον Sam Ashgari. Η Britney Spears είναι ενθουσιασμένη με την τρίτη της εγκυμοσύνη και δεν σταματά να μοιράζεται στα social media […]

Όλο το άρθρο

Τα 3 οφέλη της άσκησης με παρέα

Η γυμναστική μαζί με άλλα άτομα φαίνεται να έχει πολλά οφέλη. Μερικά από αυτά είναι: Επίλυση των διαφορών Είναι αποδεδειγμένο πως τα ζευγάρια που γυμνάζονται μαζί επιλύουν πιο εύκολα τις διαφορές τους και έχουν καλύτερη επικοινωνία. Σύμφωνα με την Λίντα Βάντερμπλικ, ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο Τρόι, με την άσκηση αυξάνεται η έκκριση ορμονών που έχουν θετική […]

Όλο το άρθρο
Catherine Zeta Jones: H άσκηση γιόγκα που θα σας καθηλώσει (video)

Catherine Zeta Jones: H άσκηση γιόγκα που θα σας καθηλώσει (video)

Η Catherine Zeta-Jones θεωρείται μια από τις ωραιότερες και πιο κομψές γυναίκες του Hollywood και όχι άδικα. Το πρόσωπό της είναι σχεδόν αψεγάδιαστο και έχει μια αξιοζήλευτη σιλουέτα που διατηρεί με διατροφή και σκληρή γυμναστική. Η Catherine Zeta-Jones πρόσφατα, δημοσίευσε ένα βίντεο στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, στο οποίο εκτελεί μια δύσκολη άσκηση γιόγκα, […]

Όλο το άρθρο
Η δημοφιλής άσκηση που σας κάνει να καίτε 10 θερμίδες το λεπτό

Η δημοφιλής άσκηση που σας κάνει να καίτε 10 θερμίδες το λεπτό

Όσες περισσότερες μυϊκές ομάδες γυμνάζεις στην προπόνηση σου και όση μεγαλύτερη ποικιλία έχεις τόσο πιο αποτελεσματικές θα είναι για το σώμα σου και την καύση λίπους και θερμίδων. Τα burpees δεν απαιτούν τίποτα άλλο από το δικό σου σωματικό βάρος, που σημαίνει ότι δεν έχεις καμία δικαιολογία για να μην τα κάνεις. Ενισχύουν και ενδυναμώνουν […]

Όλο το άρθρο
Τι να φάτε μετά την άσκηση για να ενισχύσετε το αποτέλεσμά της

Τι να φάτε μετά την άσκηση για να ενισχύσετε το αποτέλεσμά της

Το διάστημα αμέσως μετά την άσκηση είναι κρίσιμο διατροφικά, καθώς το αποτέλεσμα της άσκησης αυξάνει σημαντικά τη δυνατότητα του οργανισμού να συνθέσει νέα μυϊκή πρωτεΐνη στο σώμα, να αναδομήσει τις κατεστραμμένες και να αναπληρώσει τις απώλειες γλυκογόνου, δηλαδή του καυσίμου για το μυ. Όπως και με το προ-προπονητικό, το μετα-προπονητικό θα πρέπει να παρέχει κατά […]

Όλο το άρθρο
10 λεπτά άσκησης την ημέρα είναι αρκετά για να παραμείνεις υγιής!

10 λεπτά άσκησης την ημέρα είναι αρκετά για να παραμείνεις υγιής!

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών (CDC) των Ηνωμένων Πολιτειών, μόνο 75 λεπτά την εβδομάδα υψηλής έντασης δραστηριότητα (τρέξιμο, HIIT κ.λ.π.) είναι αρκετά για να παραμείνεις υγιής και σε φόρμα. Ο χρόνος αυτός ανέρχεται στα 10 με 11 λεπτά άσκησης ανά ημέρα. Οι ασκήσεις υψηλής έντασης, μπορεί να είναι πιο κουραστικές, όμως έχουν […]

Όλο το άρθρο
Άσκηση: 3 tips για να κάψετε περισσότερες θερμίδες!

Άσκηση: 3 tips για να κάψετε περισσότερες θερμίδες!

Αν θέλετε η γυμναστική σας να έχει απόδοση και να καίτε πιο πολλές θερμίδες όλο το 24ωρο, μεγιστοποιώντας έτσι την απώλεια του περιττού σωματικού λίπους, ακολουθήστε τα παρακάτω fitness tips. 1. Κάνε ασκήσεις ενδυνάμωσης Ξεκίνησε με ασκήσεις που γυμνάζουν τις μικρότερες μυϊκές ομάδες, π.χ., εκτάσεις τρικέφαλων ή ανυψώσεις γαμπών, και τελείωσε με άλλες για το […]

Όλο το άρθρο

Απώλεια λίπους στην κοιλιά: Αυτή είναι η ιδανική άσκηση

Η καλύτερη μορφή άσκησης, που θα σε βοηθήσει ουσιαστικά με το λίπος στην κοιλιά, είναι η HIIT, η υψηλής έντασης, η οποία επιτυγχάνει τη γρήγορη καύση αρκετών θερμίδων σε μικρό χρονικό διάστημα. Το τρέξιμο και η ποδηλασία είναι δύο εξαιρετικές επιλογές, όπως επίσης και το περπάτημα, για να ξεφύγεις από τον καθιστικό τρόπο ζωής. Ωστόσο, […]

Όλο το άρθρο
Aναπλήρωση των υγρών και άσκηση: Πόσο συχνά πρέπει να πίνεις νερό όταν αθλείσαι

Aναπλήρωση υγρών και άσκηση: Πόσο συχνά πρέπει να πίνεις νερό όταν αθλείσαι

Η αναπλήρωση των υγρών που χάνονται κατά την άσκηση γίνεται σε 3 χρόνους: πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Ο τελικός στόχος είναι ο ασκούμενος να ξεκινά τη γυμναστική του ενυδατωμένος, να αποφεύγεται η αφυδάτωση κατά την άσκηση και να αναπληρώνονται τα υγρά μετά την άσκηση και πριν από την επόμενη προπονητική μονάδα. […]

Όλο το άρθρο