Οι top 3 ξηροί καρποί για όσους αθλούνται

Μια χούφτα μόνον από αυτούς ενισχύουν την αντοχή σου, βοηθούν στην αποκατάσταση, αυξάνουν τον όγκο σου και σου χαρίζουν υγεία!  Για να χάσεις βάρος και να κάνεις αποκατάσταση: Αμύγδαλα Τα αμύγδαλα θα πρέπει να βρίσκονται στην κορυφή των διαιτητικών τροφών. Οι άνθρωποι που κατανάλωναν μια μερίδα αμυγδάλων την ημέρα έχασαν περισσότερο λίπος στην κοιλιά και εμφάνισαν […]

Όλο το άρθρο

Πώς θα αγαπήσεις την άσκηση και δε θα την βλέπεις ως καταναγκασμό

Η άσκηση είναι μια πράξη φροντίδας προς τον εαυτό σου. Το πώς βλέπεις τη γυμναστική καθορίζει σημαντικά το αν απολαμβάνεις τη διαδικασία ή την κάνεις υπό πίεση και επειδή “πρέπει”. Για να αντιμετωπίζεις την άσκηση ως αυτοφροντίδα, σημαίνει ότι γνωρίζεις τα οφέλη της για την υγεία σου, δηλαδή ότι βελτιώνει τη διάθεση, την κατάσταση του […]

Όλο το άρθρο

Έρευνα: Η άσκηση με βαράκια μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Η συχνή άσκηση των ανθρώπων μέσης και τρίτης ηλικίας με βαράκια συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακή και οποιαδήποτε άλλη αιτία, με μοναδική εξαίρεση τον καρκίνο, δείχνει μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη. Αν μάλιστα συνδυάζεται μέσα στην εβδομάδα με αεροβική άσκηση, τότε υπάρχει επιπρόσθετο όφελος για την υγεία. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη […]

Όλο το άρθρο

Το 10λεπτο workout πρόγραμμα γυμναστικής που μπορείτε να κάνετε στο κρεβάτι

Η πρωινή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την ημέρα σας, ενεργοποιώντας τον οργανισμό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε δραστήριοι όλη την ημέρα. Και αν δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι, κανένα πρόβλημα. Μπορείτε να γυμναστείτε από αυτό! Τι να κάνεις: Ξεκινάμε με δύο λεπτά διατάσεις. Στη συνέχεια περνάμε στην ενδυνάμωση, […]

Όλο το άρθρο

Πώς η σωματική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού

Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας/άσκησης και ο αντίστοιχος περιορισμός του καθιστικού χρόνου είναι πολύ πιθανό να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού στις γυναίκες, σύμφωνα με μια νέα αυστραλο-βρετανική επιστημονική έρευνα. Οι ερευνητές, με επικεφαλής την αναπληρώτρια καθηγήτρια Μπριγκίντ Λιντς του Τμήματος Επιδημιολογίας του Καρκίνου του αυστραλιανού Συμβουλίου Καρκίνου στη Βικτόρια, που έκαναν τη σχετική […]

Όλο το άρθρο

Γιατί πρέπει να μην παραλείπετε την άσκηση κατά τη διάρκεια της περιόδου

Στην περίοδο, η προγεστερόνη όσο και τα οιστρογόνα βρίσκονται σε πολύ χαμηλά επίπεδα, γεγονός που μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται κουρασμένοι και λιγότερο ενεργητικοί. Για αυτό, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πως η αποφυγή της άσκησης δεν θα συμβάλει στην προσωρινή εξοικονόμιση ενέργειας, ούτε θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Αντί να διακόψετε κάθε […]

Όλο το άρθρο

Τελικά καίμε περισσότερες θερμίδες όταν ιδρώνουμε

Μπορεί επίσημα το καλοκαίρι να μην έχει μπει ωστόσο η θερμοκρασία έχει αρχίσει και ανεβαίνει επικίνδυνα και όσοι ασκείστε θα έχετε διαπιστώσει ότι ιδρώνετε παραπάνω αυτή την εποχή. Τι συμβαίνει όμως με τις θερμίδες; Το περιοδικό Pop Sugar απευθύνθηκε σε δύο ειδικούς και μας έδωσε τις σαφείς απαντήσεις που αναζητούσαμε. Σύμφωνα λοιπόν με την Meghan […]

Όλο το άρθρο
Britney Spears: «H άσκηση στο νερό είναι η καλύτερη για τα μωρά»

Britney Spears: «H άσκηση στο νερό είναι η καλύτερη για τα μωρά»

Η Britney Spears πριν από λίγες ημέρες ξάφνιασε ευχάριστα τους θαυμαστές της όταν αποκάλυψε μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram πως είναι έγκυος και περιμένει τον πρώτο καρπό του ερωτά της με τον Sam Ashgari. Η Britney Spears είναι ενθουσιασμένη με την τρίτη της εγκυμοσύνη και δεν σταματά να μοιράζεται στα social media […]

Όλο το άρθρο

Τα 3 οφέλη της άσκησης με παρέα

Η γυμναστική μαζί με άλλα άτομα φαίνεται να έχει πολλά οφέλη. Μερικά από αυτά είναι: Επίλυση των διαφορών Είναι αποδεδειγμένο πως τα ζευγάρια που γυμνάζονται μαζί επιλύουν πιο εύκολα τις διαφορές τους και έχουν καλύτερη επικοινωνία. Σύμφωνα με την Λίντα Βάντερμπλικ, ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο Τρόι, με την άσκηση αυξάνεται η έκκριση ορμονών που έχουν θετική […]

Όλο το άρθρο
Catherine Zeta Jones: H άσκηση γιόγκα που θα σας καθηλώσει (video)

Catherine Zeta Jones: H άσκηση γιόγκα που θα σας καθηλώσει (video)

Η Catherine Zeta-Jones θεωρείται μια από τις ωραιότερες και πιο κομψές γυναίκες του Hollywood και όχι άδικα. Το πρόσωπό της είναι σχεδόν αψεγάδιαστο και έχει μια αξιοζήλευτη σιλουέτα που διατηρεί με διατροφή και σκληρή γυμναστική. Η Catherine Zeta-Jones πρόσφατα, δημοσίευσε ένα βίντεο στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, στο οποίο εκτελεί μια δύσκολη άσκηση γιόγκα, […]

Όλο το άρθρο