Αδυνάτισμα: Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά το καλοκαίρι!

Το καλοκαίρι πράγματι η διατήρηση της σιλουέτας μας γίνεται πιο δύσκολη υπόθεση, ωστόσο με σύμμαχο τις παρακάτω τροφές το αδυνάτισμα μπορεί να γίνει παιχνίδι. Γιαούρτι Ο συνδυασμός ασβεστίου και βιταμίνης D διευκολύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους, ενώ η κατανάλωση γιαουρτιού δεν πρόκειται να σας επιφορτίσουν με έξτρα κιλά. Μάλιστα, η συγκεκριμένη τροφή αποτελεί την κατάλληλη […]

Όλο το άρθρο
διατροφή για θυρεοειδή

Θυρεοειδής: Αυτές είναι οι κορυφαίες τροφές που τον διατηρούν υγιή

Συχνά είμαστε εμείς οι ίδιοι που «στραγγίζουμε» το θυρεοειδή μας με το σύγχρονο τρόπο ζωής και τη διατροφή μας. Ανακάλυψε πώς η διατροφή μπορεί να συμβάλει στην υγεία του θυρεοειδούς. Τι επηρεάζει το θυρεοειδή σου; Ρίξτε μια ματιά σε μερικά από αυτά που αντιμετωπίζουμε κάθε μέρα και επηρεάζουν την υγεία του θυρεοειδούς: Το συναισθηματικό στρες […]

Όλο το άρθρο
Κρυολόγημα; Με αυτές τις τροφές θα το αντιμετωπίσετε!

Κρυολόγημα; Με αυτές τις τροφές θα το αντιμετωπίσετε!

H εποχή που διανύουμε έχει ως χαρακτηριστικό το κρυολόγημα που συνοδεύεται από τον επώδυνο πονόλαιμο. Η κατάσταση αυτή είναι πολύ ενοχλητική και η κατάποση ακόμα και της πιο μαλακής τροφής γίνεται με δυσκολία. Ο πονόλαιμος μπορεί να εμφανιστεί ως σύμπτωμα βακτηριακών ή ιογενών λοιμώξεων όπως είναι για παράδειγμα τα κρυολογήματα, η γρίπη, ο στρεπτόκοκκος κ.α […]

Όλο το άρθρο
7 τροφές που σταματούν την Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

7 τροφές που σταματούν την Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση συμβαίνει όταν τα οξέα επιστρέφουν από το στομάχι προς τον οισοφάγο, πράγμα που παρατηρείται μεν συχνά, αλλά μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές και δυσάρεστα συμπτώματα, όπως η καούρα. Μία αιτία μπορεί να αποτελεί το γεγονός ότι ο σφιγκτήρας στο χαμηλότερο τμήμα του οισοφάγου έχει αποδυναμωθεί ή χαλαρώσει. Φυσιολογικά, ο σφιγκτήρας αυτός κλείνει για να […]

Όλο το άρθρο
Καύσωνας: Τροφές για άμεση ενυδάτωση του οργανισμού

Καύσωνας: Τροφές για άμεση ενυδάτωση του οργανισμού

Τα σώματά μας αποτελούνται από περίπου 60% νερό, έτσι είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε περίπου τουλάχιστον 8 ποτήρια νερού καθημερινά για να μας κρατάνε ενυδατωμένους. Πολλά θρεπτικά τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, οπότε η προσθήκη τους στην διατροφή σου μπορεί να σε βοηθήσει να επιτύχεις τα βέλτιστα επίπεδα ενυδάτωσης! Διατροφή για τον καύσωνα: Εδώ είναι 7 […]

Όλο το άρθρο
Finger Food: Το ιδανικό φαγητό που μπορείτε να πάρετε μαζί σας στην παραλία

Finger Food: Το ιδανικό φαγητό που μπορείτε να πάρετε μαζί σας στην παραλία

Το τι φαγητό θα επιλέξεις να πάρεις στην παραλία μαζί σου, έχει να κάνει κυρίως με την ασφάλεια, αλλά και με τον τρόπο που θα το φας. Άρα τα βασικά δεδομένα είναι δύο. Το πρώτο ότι πρέπει το φαγητό να είναι αυτό που λέμε Finger Food, δηλαδή να μην χρειάζεται μαχαιροπίρουνο και το δεύτερο να […]

Όλο το άρθρο
Καύσωνας και διατροφή: Τι να προτιμήσετε και τι να αποφύγετε

Καύσωνας και διατροφή: Τι να προτιμήσετε και τι να αποφύγετε

Καύσωνας και φαγητό είναι συχνά ένας δύσκολος συνδυασμός. Μόλις χαθεί η αρχική χαρά της άφιξης του καλοκαιριού,  ειδικά όταν οι θερμοκρασίες «χτυπήσουν κόκκινο», πολλοί ταλαιπωρούνται από απώλεια όρεξης. Όταν ανεβαίνει ο υδράργυρος, θα πρέπει να τροποποιήσουμε τις συνήθειες των τροφών αλλά των ποτών μας και να ρυθμίσουμε τη διατροφή μας ώστε μέσα από τις σωστές […]

Όλο το άρθρο
Οι TOP τροφές για γερή καρδιά!

Οι TOP τροφές για γερή καρδιά!

H βελτίωση της διατροφής μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο, μειώνοντας την υψηλή χοληστερόλη, την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα, συμβάλλοντας παράλληλα στην πρόληψη της παχυσαρκίας και τη γενικότερη βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Ευτυχώς, μια υγιεινή διατροφή που θα θωρακίζει την καρδιά είναι σχετικά εύκολη […]

Όλο το άρθρο
12 νόστιμα τρόφιμα για όσους κάνουν αθλητική δίαιτα

12 νόστιμα τρόφιμα για όσους κάνουν αθλητική δίαιτα

Δεν χρειάζεται να νιώθετε περιορισμένοι αναφορικά με τα φαγητά που μπορείτε να καταναλώσετε όταν βρίσκεστε σε πρόγραμμα ή είστε αθλητής, καθώς υπάρχουν αρκετές επιλογές χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες που πιθανώς να μην έχετε ακόμη δοκιμάσει.  Μπορούν να αποτελέσουν ένα νόστιμο σνακ, γεύμα ή ακόμη και επιδόρπιο που δεν περιέχουν τόσους πολλούς υδατάνθρακες οι οποίοι θα […]

Όλο το άρθρο
Οι 5 απόλυτες τροφές που χρειάζονται οι μυς

Οι 5 απόλυτες τροφές που χρειάζονται οι μυς

Όσοι γυμνάζονται πρέπει να γνωρίζουν ότι δεν αρκεί μόνο η άσκηση για να φτιάξουν αθλητικούς και γερούς μυς. Η διατροφή αποτελεί εξίσου σημαντικό παράγοντα στην επίτευξη αυτού του σκοπού. Δείτε  τις πέντε απόλυτες τροφές που χρειάζονται οι μυς για να αναπλασθούν μετά από μια προπόνηση  και που συντελούν στην δημιουργία των μυϊκών ινών. Φιλέτο χοιρινό […]

Όλο το άρθρο