8 tips για να ξυπνάτε κάθε πρώι με επίπεδο στομάχι

8 tips για να ξυπνάτε κάθε πρώι με επίπεδο στομάχι

FITNESS NEWS

Το καλοκαίρι έφτασε και η ανάγκη για καλύτερη εμφάνιση και επίπεδη κοιλιά στην παραλία είναι μεγάλη! Τα παρακάτω 8 μυστικά, είναι οι υγιεινές συνήθειες που μπορείτε να ακολουθήσετε, αν θέλετε να απαλλαγείτε από το φούσκωμα ή το τοπικό πάχος.

1- Τα γιαούρτια είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή για απώλεια βάρους. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, προκαλούν την αίσθηση του κορεσμού για αρκετή ώρα και μπορούν να καταναλωθούν ως πρωινό και ως βραδινό γεύμα.

2- Γυμναστείτε για 8 λεπτά κάθε μέρα, λίγο πριν πάτε για ύπνο. Η συνήθεια αυτή, θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε, μια πιο επίπεδη κοιλιά μόλις ξυπνήσετε.

3- Κάντε ένα ντους με κρύο νερό πριν κοιμηθείτε, γιατί είναι πολύ αποτελεσματικό για ένα επίπεδο στομάχι. Μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος και διεγείρει τον λιπώδη ιστό, που έχει την ενέργεια να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος βοηθώντας έτσι στην καύση επιπλέον θερμίδων. Μπορείτε επίσης να το αλλάξετε σε χλιαρό νερό.

4- Φάτε ένα υγιεινό και γευστικό πρωινό, που είναι γεμάτο με πλιγούρι βρώμης, μαύρη σοκολάτα, κόκκινα φρούτα, ξηρούς καρπούς, λίγο κανέλα κλπ. Έχουν βουτυρικό οξύ, που μειώνει τη φλεγμονή και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

5- Αποφύγετε τα κινέζικα και μεξικάνικα τρόφιμα. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, που προκαλεί δυσάρεστο φούσκωμα.

6-Σταματήστε να μασάτε τσίχλες χωρίς ζάχαρη. Έχουν σορβιτόλη που χρειάζεται πολύ χρόνο για να αφομοιωθεί από τον οργανισμό. Προκαλούν ζύμωση βακτηρίων και στέλνουν σήμα στον εγκέφαλο να ενεργοποιήσει τις ορμόνες της πείνας.

7-Πείτε ΟΧΙ στις ενεργειακές μπάρες. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λακτόζη ορού γάλακτος, που προκαλεί πρήξιμο. Αυτό το επεξεργασμένο φαγητό, ενδέχεται να σας κάνει να κερδίζετε βάρος πολύ γρήγορα.

Δείτε ακόμα:  Τα 3 Super tasty detox ροφήματα για να πιείτε πριν την παραλία

8-Περιορίστε την κατανάλωση σταφίδων. Αν και αποτελούν μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών και ινών, μπορούν να προκαλέσουν πρήξιμο και αέρια. Τα φρέσκα φρούτα είναι πάντα μια καλύτερη επιλογή.

Η Ρίτα Παπαδοπούλου γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Πάτρα . Έχει πανεπιστημιακές σπουδές στο Τμήμα Επικοινωνίας και Μέσων Μαζικής Ενημέρωσης και τα τελευταία χρόνια αρθρογραφεί σε blog και sites