Άσκηση: 3 tips για να κάψετε περισσότερες θερμίδες!

Άσκηση: 3 tips για να κάψετε περισσότερες θερμίδες!

FITNESS NEWS ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Αν θέλετε η γυμναστική σας να έχει απόδοση και να καίτε πιο πολλές θερμίδες όλο το 24ωρο, μεγιστοποιώντας έτσι την απώλεια του περιττού σωματικού λίπους, ακολουθήστε τα παρακάτω fitness tips.

1. Κάνε ασκήσεις ενδυνάμωσης

Ξεκίνησε με ασκήσεις που γυμνάζουν τις μικρότερες μυϊκές ομάδες, π.χ., εκτάσεις τρικέφαλων ή ανυψώσεις γαμπών, και τελείωσε με άλλες για το στήθος, την πλάτη και τα πόδια. Με αυτή τη στρατηγική παράγεις λιγότερο γαλακτικό οξύ, το οποίο σε μεγάλες ποσότητες οδηγεί σε κόπωση, αναφέρουν ερευνητές του Πανεπιστημίου Έλον.

2. Μην τρέχεις προς το άγνωστο

Όταν γνωρίζεις εκ των προτέρων πόσο ακόμη έχεις να διανύσεις, προσπαθείς περισσότερο και κινείσαι γρηγορότερα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine. Γι’ αυτό οργάνωσε από πριν τη διαδρομή σου και τοποθέτησε σημάδια για να ξέρεις πού βρίσκεσαι, πόσο έχεις τρέξει και πόσο σου απομένει.

3. Μαζί με την αερόβια κάνε και κάτι άλλο

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Medicine and Science in Sports and Exercise έδειξε ότι όσοι γυμνάζονταν με στατικό ποδήλατο και ταυτόχρονα ασκούσαν τα χέρια τους, έκαψαν περισσότερες θερμίδες χωρίς να αισθανθούν ότι κουράστηκαν περισσότερο.

Σου άρεσε το άρθρο; Για ακόμα περισσότερα παρόμοια άρθρα:
Κάνε εγγραφή στο Google News.
Κάνε subscribe στο YouTube.
Ακολούθησε μας στο Facebook.
Ακολούθησε μας στο Twitter.

Δείτε ακόμα:  Πώς η σωματική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού

Το κουτούκι του παίδαρου

Η Ρίτα Παπαδοπούλου γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Πάτρα . Έχει πανεπιστημιακές σπουδές στο Τμήμα Επικοινωνίας και Μέσων Μαζικής Ενημέρωσης και τα τελευταία χρόνια αρθρογραφεί σε blog και sites